{"id":61,"date":"2017-01-18T20:37:15","date_gmt":"2017-01-18T20:37:15","guid":{"rendered":"http:\/\/tupu-sport.fi\/?page_id=61"},"modified":"2021-12-01T12:18:49","modified_gmt":"2021-12-01T12:18:49","slug":"hieronnan-vaikutukset","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/hieronnan-vaikutukset\/","title":{"rendered":"Hieronnan vaikutukset"},"content":{"rendered":"

Klassinen hieronta <\/strong><\/p>\n

Klassinen hieronta on perinteist\u00e4 pehmytosak\u00e4sittely\u00e4 lihaskireyksien ja -j\u00e4nnitysten laukaisemiseksi.<\/p>\n

Erilaisilla tekniikoilla; mukaanlukien sivelyt, hankaukset ja pusertelut on tarkoitus mm. lievitt\u00e4\u00e4 kipua rentouttaa ja erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. My\u00f6s iho hy\u00f6tyy hieronnasta: kire\u00e4t alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu.<\/p>\n

Klassinen hieronnan voidaankin sanoa sopivan varsin monen ihmisen tarpeisiin.<\/p>\n

Urheiluhieronta<\/strong><\/p>\n

Urheiluhieronnalla voidaan lievitt\u00e4\u00e4 harjoittelusta johtuvia lihaskireyksi\u00e4 sek\u00e4 esimerkiksi ty\u00f6per\u00e4isi\u00e4  selk\u00e4kipuja. Hieronnalla nopeutetaan harjoittelusta palautumista. Kilpailuja edelt\u00e4v\u00e4 hieronta aktivoi lihaksiston aineenvaihduntaa, rentouttaa sek\u00e4 edist\u00e4\u00e4 siten kilpailusuoritusta.
\nVammojen ennaltaehk\u00e4isy ja niiden nopeampi paraneminen luetaan my\u00f6s urheiluhieronnan tavoitteisiin. My\u00f6s erilaiset passiiviset venytysliikkeet kuuluvat olennaisena osana urheiluhierontaan.<\/p>\n

L\u00e4mp\u00f6vaikutus:<\/strong> hieronnassa syntyy kitkan vaikutuksesta hierottavalle iholle l\u00e4mp\u00f6\u00e4. L\u00e4mp\u00f6 parantaa kudoksen aineenvaihduntaa.<\/p>\n

Pumppuvaikutus:<\/strong> Laskimo- ja lymfakierron suuntaisesti tehdyt hierontaliikkeet edist\u00e4v\u00e4t nesteiden virtausta.<\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4ntynyt kudosten l\u00e4p\u00e4isevyys:<\/strong> hieronnan aiheuttama kudokseen kohdistuva paine avaa kudoksen solujen kalvoihin aukkoja parantaen solun aineenvaihduntaa.<\/p>\n

Venytys:<\/strong> Passiivisella venytyksell\u00e4 hieroja voi kohdistaa venytyksen tiettyyn lihakseen.<\/p>\n

Arpikudosten \u201a”rikkominen\u201a”:<\/strong> hieronnalla voidaan palauttaa sidekudostuneen lihaksen supistumiskyky ja palauttaa normaalin sidekudoksen elastisuus.<\/p>\n

Mikroverenkierron avautuminen: <\/strong>hieronta lis\u00e4\u00e4 hierottavan alueen verenkiertoa monella tavalla: – l\u00e4mp\u00f6vaikutus – pumppuvaikutus – autonomisen hermoston aktivoituminen – verisuonia laajentavien aineiden vapautuminen – veren viskositeetin v\u00e4hentyminen Mikroverenkierron tehostuessa kudoksen turvotus lieventyy, jolloin turvotusta aiheuttavat kudosnesteet poistuvat.<\/p>\n

Kivun lievitys:<\/strong> lihaksen ylirasituksen seurauksena syntyneet kuona-aineet kertyv\u00e4t kudoksiin aiheuttaen kipuja. Hieronnan vaikutuksesta parantunut aineenvaihdunta mahdollistaa ker\u00e4\u00e4ntyneiden kuona-aineiden poistumisen.<\/p>\n

Rentoutuminen:<\/strong> hieronta vaikuttaa monin tavoin lihaksia rentouttavasti: -kudoksen l\u00e4mp\u00f6tila kohoaa -verenkierto vilkastuu -hermoston kautta tapahtuvaa rentoutumista<\/p>\n

Hermoston reaktivaatio<\/strong>: pitk\u00e4\u00e4n jatkuneen kovan rasituksen seurauksena lihaksen aistinsolut sopeutuvat tilanteeseen. T\u00e4m\u00e4n seurauksena lihaksen tilasta kertova informaatio ei l\u00e4hde liikkeelle, eik\u00e4 lihaskrampista k\u00e4rsiv\u00e4 huomaa ongelmaansa. Hieronnalla voidaan palauttaa hermojen aistinsolujen toiminta normaaliksi. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n j\u00e4nnityksess\u00e4 olleen lihaksen hierominen saattaa aluksi tehd\u00e4 lihaksen kipe\u00e4mm\u00e4n tuntuiseksi.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Klassinen hieronta Klassinen hieronta on perinteist\u00e4 pehmytosak\u00e4sittely\u00e4 lihaskireyksien ja -j\u00e4nnitysten laukaisemiseksi. Erilaisilla tekniikoilla; mukaanlukien sivelyt, hankaukset ja pusertelut on tarkoitus mm. lievitt\u00e4\u00e4 kipua rentouttaa ja erilaisin ottein muokkaamalla aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy. My\u00f6s iho hy\u00f6tyy hieronnasta: kire\u00e4t alueet saavat joustavuutta ja ihokudoksen uusiutuminen tehostuu. Klassinen hieronnan voidaankin sanoa sopivan varsin monen ihmisen tarpeisiin. Urheiluhieronta … <\/p>\n

Jatka lukemista ”Hieronnan vaikutukset”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":196,"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions\/196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tupu-sport.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}